Osteoporos är en komplex sjukdom som påverkas av flera riskfaktorer.Riskfaktorerna inkluderar genetiska faktorer och miljöfaktorer.Fraktiva frakturer är allvarliga konsekvenser av osteoporos, och det finns också flera riskfaktorer som är exotiska för ben och frakturer.
Därför är det nödvändigt att vara uppmärksam på att identifiera riskfaktorerna för osteoporos och dess komplikationer, screena högriskgrupper, diagnostisera och förebygga osteoporos så snart som möjligt och minska förekomsten av frakturer.
Riskfaktorerna för osteoporos är indelade i okontrollerbara och kontrollerbara faktorer.Det senare inkluderar ohälsosam livsstil, sjukdomar och droger.
Okontrollerbara faktorer
Främst raser (risken för osteoporos: vita människor är högre än gula människor och gula människor är högre än svarta), åldrande, kvinnors klimakteriet och familjehistoria med spröd fraktur.
Kontrollfaktor
Ohälsosam livsstil: inklusive mindre fysisk aktivitet, rökning, överdrivet drickande, överdrivet drickande av koffeinhaltiga drycker, näringsobalanser, överdrivet eller otillräckligt proteinintag, brist på kalcium eller D-vitamin, hög natriumdiet och låg fysisk kvalitet.
Vem "föredrar" osteoporos?
Delvis ätande:
Förekomsten av osteoporos har det mest direkta sambandet med de två huvudfaktorerna, det vill säga kalcium och vitamin D. Otillräckligt kalciumintag under lång tid kommer oundvikligen att leda till förekomsten av osteoporos.Den huvudsakliga källan till kalcium i kosten är ren mjölk, sojabönsprodukter och sojabönsprodukter och sojabönorprodukter Gröna bladgrönsaker, så personer med delvis ätit bör vara försiktiga.Personer som inte dricker mjölk och personer som inte gillar att äta gröna bladgrönsaker har relativt lätt för att få benskörhet.
Solen syns inte på länge:
Det finns också de som knappt kan se solen i inomhusarbete året runt, vilket oundvikligen leder till otillräcklig D-vitamin i kroppen, vilket också är lätt att orsaka benskörhet.
brist på träning
Människor som saknar motion är också mer benägna att drabbas av benskörhet, så måttlig träning varje dag är mer gynnsam för benhälsan.
Hormoninflytande
Effekten av hormonnivåer i kroppen efter klimakteriet kan orsaka benförlustacceleration och mer benägna att drabbas av benskörhet.
För osteoporos kommer många att tänka på kalciumtillskott för första gången, men de behöver också annat material för att koordinera varandra och balansera sin kost för att uppnå det ideala syftet.
Välj fler livsmedel som är rika på kalcium, till exempel:
Mjölkmat: som mjölk, mejeriprodukter, ost, ost, etc. (du kan välja några lågfetts- eller skumma produkter för att undvika för feta).
Havsprodukter: skaldjur som konsumeras av ben eller skal, såsom risfisk, torkad silverfisk och räkor.
Bönkategorier: tallriktofu, tillsätt kalciumsojamjölk, vegetarisk kyckling, grenar och bambuskinn, etc.
Grönsaker: mörkgröna grönsaker, såsom kål, broccoli, grönsakshjärta, etc.
Nagua: som mandel och Zhilian
2. Behåll den genomsnittliga fosforhalten
Kalcium och fosfor är ett par bås, och en får inte vara mindre.Vid 2: 1 deponeras kalcium och fosfor lätt i benen.Ett aldrig tidigare skådat förhållande mellan kalcium och fosfor kommer att påverka upptaget och utnyttjandet av kalcium.När kalcium och fosfor fosfor kommer fosfor och fosfor att användas.Otillräcklig benvolym kommer att minska.
3. Säkerställ tillräckligt med vitamin A, D och protein
Absorptionen av kalcium beror på deras deltagande;Vitamin A: hjälper benförkalkning.Vitamin D: Hjälper till att absorbera kalcium, såsom äggulaprotein: en viktig roll i absorption och lagring av kalcium, men inte överdriven.
4. Minska mat som innehåller mycket salt, såsom saltad fisk och sojasås för att förstöra mindre kalcium och förlora.
5. Rök och drick inte.
6 Drick mindre koffeindrycker som kaffe och starkt te.
Hur man kontrollerar bentätheten i kroppen
Du kan gå till en medicinsk plats som är specialiserad på bentäthetstestning och använda ett professionellt testinstrument för bentäthet för att kontrollera din bentäthet.
Pinyuan bentätometerär för att mäta bentätheten eller benstyrkan i folkets underarm.
för att förebygga osteoporos. Det används för att mäta det mänskliga bentillståndet hos vuxna/barn i alla åldrar, och återspeglar benmineraltätheten i hela kroppen, detektionsprocessen är icke-invasiv för människokroppen och är lämplig för screening av bentätheten hos alla människor.
Perifer underarms benmineraldensitetstestning är industrins guldstandard
från barn till gamla män bör vara uppmärksamma på sin bentäthet
från barn till gamla män bör vara uppmärksamma på sin bentäthet
för den gamle mannen kommer bentätheten att påverka deras hälsa och liv
för den gravida kvinnan påverkar bentätheten henne själv och fatus hälsa
Posttid: 2022-nov-05