När människor når medelåldern förloras lätt benmassa på grund av olika faktorer.Nuförtiden har alla för vana att fysisk undersökning.Om en BMD (bendensitet) är mindre än en standardavvikelse SD kallas det osteopeni.Om det är mindre än 2,5 SD kommer det att diagnostiseras som osteoporos.Alla som har genomgått ett bentäthetstest vet att det kan hjälpa till att identifiera osteoporos, förebygga frakturer tidigt och upptäcka effekten av osteoporosbehandling.
När det gäller bentäthet finns det en sådan standard:
Normal BMD: BMD inom 1 standardavvikelse från medelvärdet för unga vuxna (+1 till -1SD);
Låg BMD: BMD är 1 till 2,5 standardavvikelser (-1 till -2,5 SD) under medelvärdet hos unga vuxna;
Osteoporos: BMD 2,5 standardavvikelser under medelvärdet hos unga vuxna (mindre än -2,5SD);
Men med åldern minskar bentätheten naturligt.Speciellt för kvinnliga vänner, efter klimakteriet, sjunker östrogennivåerna, benmetabolismen påverkas, kalciumbindningsförmågan i benen minskar och förlusten av benkalcium är mer uppenbar.
Faktum är att det finns många anledningar till den lätta förlusten av benmassa.
(1) Ålder: Tonåren är den period med högst benmassa, som når en topp vid 30 års ålder. Sedan minskar den gradvis, och ju äldre du blir desto mer tappar du.
(2) Kön: Nedgången bland kvinnor är högre än för män.
(3) Könshormoner: Ju mer östrogen försvinner, desto mer.
(4) Dålig livsstil: rökning, för lite motion, alkoholism, otillräckligt ljus, kalciumbrist, vitamin D-brist, proteinbrist, sarkopeni, undernäring, långvarig sängläge, etc.
Bendensitet är en förkortning för benmineraltäthet.Med stigande ålder kommer det att finnas en mängd olika orsaker till förlusten av kalcium i kroppen, låg bentäthet, lätt att leda till osteoporos, frakturer och andra sjukdomar, särskilt hos postmenopausala kvinnor.Benskörhet är vanligtvis svår att upptäcka, och det tas inte på allvar förrän frakturer inträffar, och frakturfrekvensen kommer att öka år för år i takt med att sjukdomen förvärras och invaliditeten är mycket hög, vilket allvarligt påverkar människors livskvalitet.
Även om bentäthetstestning nu är tillgänglig på större sjukhus i mitt land, finns det fortfarande många människor som gör fysiska undersökningar för att de inte förstår den specifika metoden för bentäthetstestning eller har missförstånd om bentäthetstestning och slutligen ger upp detta test .För närvarande är de vanliga bentätometrarna på marknaden indelade i två kategorier: dubbelenergi röntgenabsorptiometri och ultraljudsabsorptiometri.Det är också bekvämare att kontrollera bentätheten på sjukhuset.Jag hoppas att majoriteten av medelålders och äldre vänner uppmärksammar detta.
benmineraldensitetstest använd dubbelenergi röntgenabsorptiometri bentäthetsskanning （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） eller ultraljudsbendensitometer (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) för att mäta mänskligt benmineralinnehåll，Därför kan den bedöma styrkan hos mänskliga ben och exakt ta reda på om det finns osteoporos och dess grad, så att ställa diagnos i tid och vidta aktiva förebyggande och behandlingsåtgärder.Tidig fysisk undersökning och diagnos är extremt viktigt, och du bör alltid vara uppmärksam på ditt skeletttillstånd.
Hur ökar man bentätheten varje dag?Gör följande tre saker:
1. Var uppmärksam på kalciumtillskott i kosten
Den bästa maten för kalciumtillskott är mjölk.Dessutom är kalciumhalten i sesampasta, kelp, tofu och torkade räkor också relativt hög.Experter använder vanligtvis räkskinn istället för mononatriumglutamat när de lagar soppa för att uppnå effekten av kalciumtillskott.Bensoppa kan inte komplettera kalcium, särskilt Laohuo-soppa som många gillar att dricka, förutom att öka puriner, kan den inte komplettera kalcium.Dessutom finns det några grönsaker med högt kalciuminnehåll.Grönsaker som raps, kål, grönkål och selleri är alla kalciumtillskott grönsaker som inte kan ignoreras.Tro inte att grönsaker bara har fibrer.
2. Öka utomhussporter
Träna mer utomhus och få solljus för att främja syntesen av vitamin D. Dessutom är D-vitaminpreparat också effektiva när de tas med måtta.Huden kan bara hjälpa människokroppen att få D-vitamin efter att ha exponerats för ultravioletta strålar.D-vitamin kan främja kroppens absorption av kalcium, främja en hälsosam utveckling av barns ben och effektivt förhindra benskörhet, reumatoid artrit och andra äldre sjukdomar..
3. Prova viktbärande träning
Experter sa att födelse, åldrande, sjukdom och död och mänskligt åldrande är lagarna för naturlig utveckling.Vi kan inte undvika det, men vad vi kan göra är att fördröja hastigheten på åldrandet eller att förbättra livskvaliteten.Träning är ett av de mest effektiva sätten att bromsa åldrandet.Träningen i sig kan öka bentätheten och styrkan, särskilt viktbärande träning.Minska förekomsten av åldranderelaterade sjukdomar och förbättra livskvaliteten.
När en person når medelåldern förloras lätt benmassa på grund av olika faktorer.Det är mycket viktigt att vara uppmärksam på ditt eget bentillstånd när som helst.Det är mycket viktigt att regelbundet kontrollera bentätheten med ultraljudsabsorptiometri ellerdubbelenergi röntgenabsorptiometri.
Posttid: 2022-10-09