Så snart vintersäsongen börjar sjunker temperaturen kraftigt, vilket gör det lätt för människor att frysa och falla.En ung person kan bara uppleva en lätt smärta vid fall, medan en äldre person kan drabbas av en benfraktur om man inte är försiktig.Vad ska vi göra?Förutom att vara försiktig är nyckeln att minska exponeringen för solljus på vintern och brist på D-vitamin i kroppen, vilket lätt kan leda till osteoporos och svåra frakturer.
Osteoporos är en metabolisk sjukdom som kännetecknas av låg benmassa och förstörelse av benvävnadens mikrostruktur, vilket leder till ökad benskörhet och är benägen att frakturera.Denna sjukdom kan förekomma i alla åldrar, men den är vanlig hos äldre, särskilt hos postmenopausala kvinnor.OP är ett kliniskt syndrom, och dess incidensfrekvens är den högsta bland alla metabola bensjukdomar.
1 minuts självundersökning av osteoporosrisk
Genom att svara på 1-minuters osteoporosrisktestfrågan från International Osteoporosis Foundation kan man snabbt avgöra om de löper risk för osteoporos.
1. Föräldrar har fått diagnosen osteoporos eller har upplevt frakturer efter ett lätt fall
2. En av föräldrarna har puckelrygg
3. Faktisk ålder över 40 år
4. Upplevde du en fraktur på grund av ett lätt fall i vuxen ålder
5. Faller du ofta (mer än en gång förra året) eller är du orolig för att falla på grund av dålig hälsa
Minskar höjden med mer än 3 centimeter efter 6,40 års ålder
7. Är kroppsmassan för lätt (kroppsmassaindexvärde mindre än 19)
8. Har du någonsin tagit steroider som kortisol och prednison i mer än 3 månader i följd (kortisol används ofta för att behandla astma, reumatoid artrit och vissa inflammatoriska sjukdomar)
9. Lider den av reumatoid artrit
10. Finns det någon gastrointestinal sjukdom eller undernäring såsom hypertyreos eller paratyreos, typ 1-diabetes, Crohns sjukdom eller celiaki diagnostiserats
11. Slutade du ha mens vid eller före 45 års ålder
12. Har du någonsin slutat menstruera i mer än 12 månader, förutom graviditet, klimakteriet eller hysterektomi
13. Har du tagit bort dina äggstockar före 50 års ålder utan att ta östrogen/progesterontillskott
14. Dricker du regelbundet en stor mängd alkohol (dricker mer än två enheter etanol per dag, motsvarande 570 ml öl, 240 ml vin eller 60 ml sprit)
15. För närvarande van vid att röka eller har rökt tidigare
16. Träna mindre än 30 minuter per dag (inklusive hushållssysslor, promenader och löpning)
17. Går det inte att konsumera mejeriprodukter och har inte tagit kalciumtabletter
18. Har du ägnat dig åt utomhusaktiviteter mindre än 10 minuter varje dag och har du inte tagit D-vitamin
Om svaret på en av frågorna ovan är "ja" anses det vara positivt, vilket indikerar risken för benskörhet.Det rekommenderas att genomgå bentäthetstestning eller utvärdera risken för frakturer.
Bendensitetstestning är lämplig för följande population
Bendensitetstestning behöver inte göras av alla.Jämför självtestalternativen nedan för att se om du behöver genomgå bentäthetstestning.
1. Kvinnor i åldern 65 år och äldre och män i åldern 70 år och uppåt, oavsett andra riskfaktorer för osteoporos.
2. Kvinnor under 65 år och män under 70 år har en eller flera riskfaktorer för osteoporos:
De som får frakturer på grund av mindre kollisioner eller fall
Vuxna med låga nivåer av könshormoner orsakade av olika orsaker
Individer med störningar i benmetabolismen eller en historia av att använda läkemedel som påverkar benmetabolismen
Patienter som får eller planerar att få långtidsbehandling med glukokortikoider
■ Smala och petita individer
■ Långvariga sängliggande patienter
■ Långtidspatienter med diarré
■ Svaret på 1 minuts risktest för osteoporos är positivt
Hur man förebygger osteoporos på vintern
Många vet att vintern är en sjukdom som är mycket benägen att drabbas av benskörhet.Och den här säsongen är temperaturen relativt kall, och efter att ha blivit sjuk ger det mer problem för patienterna.Så hur kan vi förhindra osteoporos på vintern?
Rimlig kost:
Tillräckligt intag av kalciumrika livsmedel, såsom mejeriprodukter, skaldjur, etc. Intaget av protein och vitaminer bör också säkerställas.
Rätt träning:
Lämplig träning kan öka och bibehålla benmassan och förbättra koordinationen och anpassningsförmågan hos äldres kropp och lemmar, vilket minskar förekomsten av olyckor.Var uppmärksam på att förebygga fall och minska förekomsten av frakturer under aktiviteter och träning.
Håll dig till en hälsosam livsstil:
Inte förtjust i att röka och dricka;Drick mindre kaffe, starkt te och kolsyrade drycker;Lågt salt och lågt socker.
Läkemedelsvård:
Patienter som kompletterar kalciumtillskott och vitamin D bör vara uppmärksamma på att öka vattenintaget när de tar kalciumtillskott för att öka urinproduktionen.Det är bäst att ta det externt under måltiderna och på fastande mage för bästa effekt.Samtidigt, när du tar vitamin D, bör det inte tas tillsammans med gröna bladgrönsaker för att undvika att påverka kalciumupptaget.Ta dessutom oral medicin enligt medicinsk rådgivning och lär dig att själv övervaka biverkningar av medicinering.Patienter som behandlas med hormonbehandling bör genomgå regelbundna undersökningar för att upptäcka potentiella biverkningar tidigt och i slutändan.
Osteoporos är inte exklusivt för äldre
Enligt en undersökning har antalet osteoporospatienter i åldern 40 år och uppåt i Kina överstigit 100 miljoner.Osteoporos är inte exklusivt för äldre.Ålder är bara en av riskfaktorerna för osteoporos som listas av International Osteoporosis Foundation.Dessa riskfaktorer inkluderar:
1. Ålder.Benmassan minskar gradvis med åldern
2. Kön.Efter nedgången i äggstockarnas funktion hos kvinnor minskar östrogennivåerna, och lätt benförlust kan inträffa från 30 års ålder.
3. Otillräckligt intag av kalcium och vitamin D. Brist på vitamin D leder direkt till uppkomsten av osteoporos.
4. Dåliga livsstilsvanor.Såsom överätande, rökning och alkoholmissbruk kan orsaka skador på osteoblaster
5. Familjens genetiska faktorer.Det finns en signifikant korrelation mellan bentäthet bland familjemedlemmar
Så, försumma inte din benhälsa bara för att du känner dig ung.Kalciumförlust är oundviklig efter medelåldern.Tonåren är den gyllene tiden för att förebygga benskörhet, och ihållande tillskott kan bidra till att öka kroppens totala kalciumreserv.
Professionell tillverkare av bentäthetsmätare – Pinyuan Medical Warm påminnelse: Var uppmärksam på benhälsan, vidta omedelbara åtgärder och börja oavsett när.
Posttid: 2023-nov-29